Какви са причините за запека?

Видове запек

Етерични масла при запек

Билколечение на запек

Хомеопатия при запек

Какво да променим в ежедневието при запек?

Какви са причините за запека?

Проблемът със запека е типична последица от съвременния начин на хранене. Недостигът на груби растителни влакна в храната, както и заседналият начин на живот водят до забавено придвижване на фекалиите в червата, а това на свой ред води до повторно всмукване на водата, в резултат на което отпадъчните маси стават прекалено сбити. Опасна е не толкова намалената честотата на из хожданията, колкото по-твърдата консистенция на изпражненията, тъй като твърде силните напъни за освобождаването от тях могат да доведат до поява на хемороиди

Видове запек

Съществуват два основни вида запек.

Ако в храната не достигат растителни влакна, а храносмилателната система работи вяло, лечението трябва да има за цел тонизирането на червата. Ако, пък запекът е свързан с високо ниво на стреса и със спазми, лечението  трябва да се фокусира върху общото отпускане и дори намаляване на излишното количество груби влакна, например зърнени трици. Ако не сте сигурни в причините за запека, обърнете се към специалист, тъй като честата употреба на слабителни средства може да се окаже абсолютно противопоказана за вас. Като се има предвид, че в САЩ, например, всяка година се изразходват около 500 милиона долара за слабителни, които хората си предписват сами, струва си да се помисли за по-естествени начини за справяне със запека.

Средства за борба със запек

1.Етерични масла при запек

Един от най-ефикасните методи за преодоляване на запека е всекидневният кръгов (по посока на часовниковата стрелка) масаж на дол ната част на корема; за целта могат да се използват 2 капки лавандулово, майораново или розмариново масло, смесени с 5 мл (1 чаена лъжичка) основно масло. Ако трябва да се премахне напрежението, най-добре е да се избере лавандулово или майораново масло, докато маслото от розмарин има по-силно тонизиращо действие.

2.Билколечение на запек

 Винаги започвайте с меки слабителни, които увеличават тонуса на червата, без да предизвикват болки. Едни от най-полезните билки в това отношение са коренът от глухарче и сладникът (препоръчва се от тях да се приготвя отвара). Ако запекът не минава, опитайте друго средство, което действа по съвсем различен начин. Лененото семе поглъща влага и спомага за размекването на фекалните маси, а това улеснява вълнообразните перисталтични движения на червата. Приемайте на закуска 2 чаени лъжички ленено семе с 300-400 мл вода. Още по-добре е лененото семе да се накисне от вечерта в малко вода, за да започне да набъбва. Може да не е много приятно на вид и на вкус, но успешно помага за преодоляване на упорития запек. Само не забравяйте да пиете повече течности.

3.Хомеопатия при запек

 Както обикновено, опитайте се първо да си изградите ясна представа за всички симптоми.

Вrionia: при твърди, сухи изпражнения, силна жаж да и сухота в устата; в този случай изпражненията мо же да са много тъмни, кафяви на цвят.

Nux vomica: при подуване на корема; след изхождане остава усещането, че червата не са напълно изпразнени. Нерядко този вид запек е свързан с чести преяждания и постоянна употреба на слабителни.

Sulphur: при тъмни, твърди изпражнения, които винаги излизат с болка и напрежение и предизвикват чувство за парене; понякога запекът се редува с диария.

Какво да променим в ежедневието при запек?

4.В повечето случаи трябва да се увеличи количеството на растителните влакна в менюто, а за тази цел трябва да се ядат повече сурови зеленчуци и плодове, изделия от пълнозърнесто брашно и различни варива. Триците не бива да се употребяват в чист вид, тъй като с тях се приема твърде много груба целулоза, най-добре е те да се приемат в съвсем малки количества.

5.Задължително е да се увеличи физическата активност; особено полезни са упражненията за укрепване на коремните мускули; не по-малко важно е редовно да се правят дихателни упражнения, за да се изгради навик за по-дълбоко дишане.

6.Ако запекът е настъпил след лечение с антибиотици, нормалната чревна микрофлора може да се възстанови, като се приемат витамини от групата В, както и някои препарати, съдържащи млечно-кисели бактерии.

7.Употребата на малки количества кисело мляко всеки ден може да ви избави от запека; ако това не е достатъчно или имате повишена чувствителност към млечни продукти, опитайте да вземате някаква подходяща хранителна добавка.

Съдържание на статията  за заболяването запек

Как да обясним появата на запек

Симптоми на запек

Причини за запека, свързани с начина на живот

Медицински причини за запек

Лечение на запек

Неща, които трябва да запомните

Какво състояние представлява запека?

Запек е състояние при което изпражненията стават сухи и твърди и трудни за изхождане. Най-честите причини за запек  са недостатъчно фибри в ежедневната диета, недостатъчна течност и липса на физически упражнения.

Обърнете се към Вашия лекар за диагноза и лечение. Важно е да не се прекалява с  приема на лаксативи. Вместо тях трябва да се търси медицинска помощ.

Как да обясним появата на запек?

Хранителните вещества се абсорбират в тънките черва. Отпадъците се  евакуират по дължината на дебелото черво чрез вълни от мускулни контракции (перисталтика). След отстраняване на излишната вода, отпадъците временно се съхраняват в ректума. Анусът е мускулен пръстен (сфинктер), който  се отворя, за да се позволи отстраняването на изпражненията.

Водата съставлява около три четвърти от съдържанието на фекалиите, а останалата част се състои от твърди вещества, включително неразградени влакна, чревни бактерии и хранителни мазнини.

Симптоми на запек

Симптомите на запек включват:

• Рядко изхождане
• Твърди, сухи изпражнения, които могат  да причинят болезненост при  преминаване
• Силно напрягане при изхождане.
• Трябва да седите на тоалетната  много по-дълго от нормалното
• След изхождане усещате, че червата ви не  са напълно изпразнени
• Подуване на корема
• Коремни спазми.
• В някои случаи запекът е причинен от по-сериозни заболявания, включително тумори и системни нарушения.

Причините за запек, свързани с начина на живот

Запекът може да бъде причинен от много различни фактори, които често работят в комбинация, включително:

Начин на живот- нормалните движения на червата зависят от редовното и ритмично свиване на червата. Това е част от вътрешния "часовник" на организма и често се разстройва от промените във всекидневния начин на живот. Този тип запек често се среща при  хора, работещи на смени и хора, които често пътуват.

Диетата с ниско съдържание на фибри - тъй като влакната са  несмилаеми, те се добавя към фекалиите,така те натискат храносмилателния тракт и се придвижват по-лесно към ректума.

Има два вида фибри; разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри помагат за омекотяването на изпражненията. Добри източници на разтворими фибри включват бобови растения, плодове и зеленчуци. Неразтворимите влакна помагат на изпражненията, да се движат по-бързо през червата. Добри източници на неразтворими фибри са в пшеничните трици, пълнозърнестите хлебчета и зърнените храни.

Недостатъчна консумация на вода – влакната  в изпражненията се пълнят  с вода като по този начин омекотяват изпражненията. Запек може да възникне и от диета с високо съдържание на фибри,  но без консумация на достатъчна вода.

Липсата на редовно физическо натоварване - заседнал начин на живот или ограничаване на движението, поради увреждане, са често срещани причини за запек.

Тенденция да  "отлагаш"  отиването в тоалетната - игнорирайки желанието да отидеш до тоалетна, означава, че от изпражненията ще се извлича все повече и повече вода, което ще ги направи сухи и  трудни за преминаване през ануса. Редовното игнориране на това желание може да направи тялото по-малко чувствително към нормалните сигнали, които го подканят да отиде в тоалетната.

Някои лекарства - като наркотици (особено кодеин), антидепресанти, железни добавки, антихипертензиви, и немагнезиеви антиациди, всички те са известни като  причинители на  забавената перисталтика.

Бременност - действието на хормоните, намалената активност и натиска на нарастващата матка  върху червата  предизвикват констипация и затова, тя е често срещана по време на бременност.

Нарастване на възрастта - запекът е по-често срещан  при по-възрастните хора. Това се дължи на редица фактори, включително намаляване на чревните мускулни контракции и  приемането на повече  медикаменти.

Болест - период на болест, особено заболяванията, водещо до хоспитализация и  дълъг престой в леглото, обикновено  причиняват запек. Факторите включват промяна във всекидневието, изпитване на срам, намален прием на храна, болка (особено след коремна хирургия) и лекарства за облекчаване на болката като морфин. Необходимо е краткосрочно лечение с лаксативи, но ако е възможно, те трябва да се пренебрегват.

Медицински причини за запек

Запекът понякога е симптом на някои  основни медицински проблеми, като например:

"Бавен транзит" - някои хора  се изхождат по-рядко. Позивните на тялото така са организирани, че хората се изхождат по-рядко. Тези индивиди са по-склонни да получават запек при най-малката промяна в ежедневието..

Анална фисура -  известна още като аналната мукоза. Човекът може да се  притеснява да отиде в тоалетната от страх от болка.

Запушване - ректума или ануса могат да бъдат частично възпрепятствани, например, от хемороиди или от ректален пролапс.

Rectocoele - ректума преминава през отслабената задна стена на влагалището.

Херния - коремна херния може да намали  налягането, което затруднява перисталтиката.

Коремна или гинекологична хирургия - комбинация от промяна в състоянието на организма, странната обстановка в болницата, следоперативна болка и аналгетиците, са мощна причина за запек, който често се нуждае  от подходящо лечение.

Синдром на раздразнените черва - характеризира се с болки в корема, подуване на корема и констипация или диария или редуващи се запек и диария.

Проблеми на ендокринната система - като хипотиреоидизъм, диабет или хипопитуатизъм.

Туморът -  изпитване на болка, докато се опитвате да  изтласкате изпражненията, може да бъде симптом на рак на ректума.

Болести на централната нервна система - като множествена склероза, болестта на Паркинсон или инсулт, са свързани с повишена чувствителност към запек.

Усложнения на хроничния запек

Някои от усложненията на хроничния запек включват:

Фекално запушване - долната част на червата и ректума стават толкова  изпълнени с фекалии, че мускулите на червата не могат да изтласкат нищо от тях.

Фекална инконтиненция – прекомерното напрягане на  червото може да доведе до неволно  изпускане при  диария.

Хемороиди - постоянно напрягане за отваряне на червата може да увреди кръвоносните съдове на ректума.

Ректален пролапс – това се получава при постоянното  напъване и част от ректалната лигавица излиза  от ануса.

Инконтиненция на урина - постоянното напрежение отслабва мускулите на таза. Това води да неволното  изпускане на урина. Това състояние се случва по-често при кашлица, смях или кихане.

Диагноза на запек

Основната причина за запека трябва да бъде открита. Диагнозата може да включва:

• медицинска история
• физическо изследване
• подробни разпити за медикаменти, диета, упражнения и начини на живот
• колоноскопия.

Лечение на запек

Лечението зависи от причината, но може да включва:

Отстраняване на  застоините фекалии -  това става чрез клизми, омекотители на изпражненията и  краткосрочно приемане на лаксативи.

Диетични промени - увеличаване на количеството фибри в ежедневната диета. Диетолозите обикновено препоръчват около 30 грама фибри всеки ден. Добрите източници на фибри включват пълнозърнести житни растения, плодове, зеленчуци и бобови растения. Приемът на храни като мляко, сирене, бял ориз, бяло брашно и червено месо трябва да бъде ограничен, тъй като те са склонни да допринасят за запек.

Повече течности - течностите помагат да се овлажнят изпражненията. Важно е обаче да се ограничи приемът на диуретични напитки като чай, кафе и алкохол.

Хранителни добавки – те могат да бъдат полезни, ако лицето не желае или не може да включи повече пълнозърнести храни, пресни плодове или зеленчуци в ежедневната си диета. Тъй като добавките от фибри могат да влошат или да причинят запек, винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, когато ги използвате.

Упражнения - едно от многото предимства на редовното упражнение е подобрената подвижност на червата. В идеалния случай упражнението трябва да се  прави всеки ден за около 30 минути. Хората със състояния, които засягат тяхната мобилността, трябва да използват и най-минималния начин да натоварват тялото физически.

Лечение на основното разстройство - като хирургична операция за  премахване на коремна херния, хормонозаместителна терапия за хипотиреоидизъм или анестетичен крем и баня за солена вода за анален фисури.

Лаксативи - има два основни типа: стимулатори на червата и агенти, които увеличават съдържанието на вода в изпражненията. Стимулантите на червата увеличават контракциите на червата, но могат да причинят спазми. Средствата, които увеличават съдържанието на вода, могат да възпрепятстват абсорбцията на водата от червата. Когато се използват правилно, лаксативите могат значително да облекчат острия и хроничен запек. Има малко доказателства, че хроничната употреба на лаксативи при подходящи дози ще доведе до "мързеливо" или "усукано" черво.

Къде да получите помощ?

• Вашият лекар
• фармацевт

Неща, които трябва да запомните при запек

Повечето случаи на запек се лекуват успешно, като се  прилага диета с високо съдържание на фибри, трябва да се пие и повече течности, и да се правят упражнения всеки ден.

Усложненията на хроничния запек включват хемороиди, уголемяване на фекалиите и ректален пролапс.

 Приемането на лаксативи е добро решение в краткосрочен план, но потърсете съвет, ако проблемът не се решава и продължавате да имате запек.

Какво представлява псилиум?

Препоръчваме естествена диета с натурални зеленчукови остатъчни фибри, вместо употребата на разх­лабителни. Но ако трябва да изпол­звате разхлабително, най-добрата алтернатива като разхлабително е Рsуllium (Псилиум), разтворен във вода, която, задържана в червата, омекотява изпражненията.

Metamucil, FibегСоп и други подобни препарати съдържат вещества, рафинирани от семената на псилиум. Те могат да помогнат и при диария, и при запек. Псили­ум абсорбира водата в червата, оформя желиран и плътен разтвор и така осигурява обем. Той не аб­сорбира от храносмилателния тракт; само преминава през него. Следователно това е природен продукт и няма странични ефекти. Обаче не винаги действа. Подобен ефект вероятно може да се постиг­не и с ядене на достатъчно целина.

Дозиране  на псилиум

Една чаена лъжичка (5 мл), раз­бъркана в чаша вода и приемана два пъти на ден, е типичната доза. Трябва да изпиете втора чаша во­да или сок. Псилиум се предлага и в по-скъпи пакетчета с индивиду­ална доза за употреба, ако нямате мерителна лъжичка. В шупнал ва­риант се смесва по-бързо и има по-добър вкус за някои хора.

Странични ефекти на псилиум

Ако вземете голямо количество разхлабително без достатъчно во­да, гелът, който се образува, евен­туално би могъл да се натрупа в хранопровода (тръбата, която во­ди от устата към стомаха). Доста­тъчното количество течност ще предотврати този проблем.

Има други разхлабителни средства, по-рядко използвани, които не са толкова естествени. Тук се включват фекални омекотители ка­то Colace, Dialose и Doxidan; чрев­ни стимуланти като Correctol, Ех­lax, кафе и магнезиево мляко; и старото семейно помагало - минерално масло. Всички са безопасни, ако се използват умерено, но могат да доведат до "разхлабителен навик", където се превръщат в необходимост за добрата перисталтика на червата.

Запек, какви са симптомите при запек

Задържане на съдържанието на червата повече от 5 дни; болезнено изхождане, твърди и сухи изпражнения; усещане за непълно изхождане; в тежки случаи болки в долната част на корема, усещане за тежест в долната част на корема и газове.

Причини за запек

-Твърде мазна и бедна на баластни вещества храна

- Недостиг на течности

-Наднормено тегло

-Липса на движение (продължителна работа в седнало положение)

-Злоупотреба със слабителни (прави червата все по-лениви) ., Психически проблеми

-Необичайна храна при пътувания ., Медикаменти

-Органични причини (дивертикули, тумор на червата)

Кога да отидем на лекар при запек

Ако след 2 седмици не настъпи съществено подобрение; при внезапни и силни болки; при коликоподобни болки, повръщане и проблеми с кръвообращението ("Бърза помощ"!).

Домашно лечение при запек

Кисело зеле: Приемайте сутрин сурово кисело зеле или зелев сок (по възможност на гладно); регулира дейността на червата .

Млечна захар: Сутрин и вечер добавяйте по 1 с.л. млечна захар към храната (например кисело мляко, мюсли) или напитките (плодови сокове).

Ленено семе: Залейте 3 с.л. стрито ленено семе с малко мляко или вода, оставете го да набъбне 30 минути; 2 седмици яжте от него по 3 пъти дневно преди хранене; след това добавяйте по 1 с.л. ленено семе всеки ден в киселото мляко или мюслито.

Сушени плодове: Сложете вечерта 3 до 5 сушени смокини или сини сливи в хладка вода, сутринта изяжте плодовете на гладно и изпийте водата.

Лечебни чайове при запек

Лечебен чай: Залейте 1 ч.л. кора от зърнастец (Rhamnus fraпgula) с чаша студена вода, оставете да престои 12 часа, като периодично разбърквате, прецедете. Вечер пийте по 1 чаша от затоплената течност; не е подходящ за продължителна употреба.

Лечебен чай: Залейте 1 ч.л. плод от бъз с чаша студена вода, оставете да престои през нощта, кипнете на сутринта, охла­дете, прецедете. Пийте по 1 чаша сутрин и вечер .

Лечебен чай: Залейте 1/2 ч.л корен от медицински ревен (Rheum) с чаша вряща вода, изчакайте 15 минути, прецедете; действието се проявява 8 до 12 часа след приема на чая; не­подходящ за продължително приложение .

Лечебен чай: Залейте 2 ч.Л. цвят от трънка с чаша вряща вода, кипнете, прецедете; сутрин и вечер изпивайте по 1 чаша; неподходящ за продължителна употреба.

Подходящи лекарства при запек

Синтетични вещества

- Бизакодил (приемайте не по-дълго от 2 седмици)

 - Глицерол (свещички, клизма)

-  Натриев пикосулфат (приемайте не по-дълго от 2 седмици)

Растителни препарати при запек

-Екстракт от плод сена, чай от лист сена (приемайте не по-дълго от 2 седмици)

- Екстракт от алое (приемайте не по-дълго от 2 седмици)

 -Лактулоза

-Свещички с алое

- Гранули от семена на индийски живовляк (Plaпtago ovata) приемайте не по-дълго от 2 седмици.

Допълнителни мерки при запек

" Пийте дневно 1 чаша пълномаслено мляко, суроватка или кефир или яжте по 1 кофичка кисело мляко.

" Приемайте богати на баластни вешества храни (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни).

" Приемайте поне по 2 л течност дневно (минерална вода, билков чай, сок)

" Спортувайте редовно и укрепете коремната мускулатура (стимулира дейността на червата)

Това е вредно при запек

" Твърде много черен чай (запича)

" Твърде много сладки неща, особено шоколад

" Редовна употреба на слабителни (само в случай на нужда!)

Легнете по гръб и масажирайте с една ръка корема с нежни кръгообразни движения по посока на часовниковата стрелка стимулира мускулатурата и дейността на червата.

Запек при деца

Някои деца се освобождават от излишните отпа­дъци по три пъти на ден, а други - веднъж на три дни. И едното, и другото с съвсем нормално. Ако детето ходи рядко в тоалетната, това още не значи, че има запек.

Но ако малчуганът седи на гърнето или на тоалет­ната чиния, напъва се дълго и накрая изкарва малки количества твърди изпражнения, наистина става ду­ма за запек. Това може да се случи от време на време с всички деца, важното е да не се превърне в хронич­ноявление. 

Ако запекът не трае дълго, той едва ли е признак на сериозен проблем. Може да настъпи след всяко заболяване, при което за известно време детето не е има­ло апетит, особено ако болестга е била съпроводена с диария или повръщане и организмът е загубил много течности. Причина за запека може да е и рязката про­мяна в храненето, особено при бебета, които дотогава са получавали само майчина кърма.

Такъв краткотраен запек обикновено минава от само себе си. Само в редки случаи причините за него са по-сериозни - например непроходимост на черва­та.

Препоръки при запек при децата

Краткотрайният запек не се нуждае от специално лечение, но все пак е добре да се обърнете към лекар, ако детето се оплаква от болка в ануса или около не­го (евентуален признак за фи сура, т. е. нацепване), а също ако има болки корема или започне да повръща (могат да бъдат признак за непроходимост на черва­та). Запекът при бебетата обикновено изчезва, ако им се даде по-голямо количество чист плодов сок или хра­на, богата на растителни влакна, съчетана с повече течности.

Доста често се стига до запек, ако детето по една или друга причина не иска да изпразни червата си. Например, когато тръгне на училище, то може да ус­танови, че училищната тоалетна е студена и нерядко мръсна, има много хора или му е трудно да се справи с копчетата и циповете на дрехите си. Илирък се случ­ва да не успее да стигне до тоалетната и изпада в кон­фузно положение. В тези случаи детето се научава да "стиска", за да избегне подобни ситуации. Освен това дори краткотрайният запек може да доведе до поява на фисури (нацепвания) на ануса, което прави изхвър­лянето на изпражненията много болезнено.

Ако е налице някоя от описаните причини, дете­то се старае да търпи, вместо да отиде до тоалетната. Изпражненията се натрупват в правото черво и ста­ват твърди, а това кара малчугана още повече да се страхува от момента, когато все пак ще трябва да из­празни червата си.

Такъв "омагьосан кръг" много често води до про­дължителен запек. друга причина за появата му мо­же да бъде неправилното хранене, когато в менюто липсват храни, богати на растителни фибри (плодо­ве, зеленчуци), и детето приема много мляко.

Запекът сс среща и при някои заболявания и ано­малии на червата, например при болестта на Хирш­прунг - недоразвитост на нервите, командващи функ­циите на правото черво, или при ано-ректална стено­за - стеснение на ануса. Тези състояния са вродени и могат да предизвикат тежък запек в съвсем ранна въз­раст, но се срещат доста рядко.

В резултат на продължителен запек детето може да загуби контрол над съкращаването и отпускането на червата. Когато твърдите изпражнения се натру­пат в края на храносмилателния тракт, правото чер­во се разтяга. Разтегнатите мускули на чревните сте­ни не могат да функционират нормално, детето не е в състояние да контролира работата на червата си и по­някога могат да му се случат неприятни инциденти.                

Лечение на запек при децата

Обикновено се налага лечение само при запек, кой­то продължава няколко седмици. В този случай дете­то първо трябва да бъде прегледана от лекар. При опипване на корема той ще открие натрупването на изпражнения. Възможно е да се наложи и преглед през ануса. Той е напълно безопасен дори при бебета и не е болезнен, само е неприятен. Ако детето има фисура на ануса, лекарят лесно ще яаткрие.

Медицинска помощ при запек

Предписанията на лекаря ще зависят от това, как­во е установил при прегледа. Ако не могат да се из­ключат заболявания и аномалии на червата, той ще ви изпрати за консултация в болница и накрая проб­лемът може да се реши с операция. Ако причините за запека са в това, че детето постоянно се въздържа, или пък в наличието на анална фисура, лекарят веро­ятно ще предпише слабителни препарати.

Понякога се налага комбинирано лечение, важ­ното е, че проблемът винаги намира разрешение.